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瑜伽導師訓練證書課程

 

 

 

課程介紹



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課程費用及報名


常見問題


每個人放下原本的瑜珈派別與練習方法,一起深入學習來自B.K.S.Iyengar 傳統的身體順位法則,這些幫助身體達到順位的技巧,可以幫助我們的身體和內在能量在每一次體位法的練習中達到最理想的正位,喚醒體內最真實的潛能並帶我們更深入每一個姿勢中。進入動作的節奏愈慢、停留的時間愈長,愈能幫助心智建立起向內集中的專注力與能量。

瑜伽教師訓練課程主要分理論和實習。課程主要以中文教學,輔以英語及印度文。

內容

體位法 Asana

體位法通常是一般人開始接觸瑜珈的起點,也是主要的教學內容。當我們在體位法之外探索瑜珈的其他領域時,會開始深入對體位法的覺知與瞭解,對於如何教瑜珈這件事情,也會有更多的發展。

我們會學習每個姿勢具備什麼力量,如何打開能量之門、打造肌耐力與柔軟度、並強化神經系統,及如何幫助身體的排毒器功能正常運作。

練習體位法的另一個好處是,練習者會專注在某一種特定的姿勢。也將會學習如何幫學生調整動作,不論是團體課程或一對一的練習,我們都會運用結合以上的技巧與理論。所有體位法大致上分為:站姿、平衡、前彎、後彎、扭轉、倒立,以及拜日式及其變化是這次學習的內容範圍。

   

呼吸法 Pranayama

在這個課程裡,學生將有畢生難得的機會進一步學習古老科學裡的呼吸調息法,這是開啟身體無限潛能的關鍵,並能引領我們找到身心真正的平衡。prana是呼吸或氣息的意思,代表人類身體的生命能,用來維持我們的生命與活力;ayama則是無止盡延展或延伸之意,兩字組合起來即為生命能的延展,也就是生命的延長。呼吸法的練習主要是鍛練如何在吸吐間帶動能量的流動並感受其對身心的影響。在帕坦加利八肢瑜珈體系,呼吸法是第四層次的修行,在體位法之後才進行。許多經典文獻,早就肯定呼吸法的重要性,但直到今日,它往往還是被誤解,甚至被錯誤教導。呼吸法是一種精微的練習,對神經系統及心靈,有著巨大的影響。

完成呼吸法的學習後,您會瞭解呼吸的自然韻律、呼吸本身的記憶,及每一種呼吸法正確的施行方式。當然也將學會如何引導他人進行基本的呼吸練習及呼吸技巧與機制。

   

生理解剖學1   Physical Anatomy 1

我們將仔細地探索生理解剖學。在課程中您將會有條不紊地瞭解與體位法、串連動作、呼吸法相關的人體解剖學。另外,我們將會帶您認識神經系統、肌肉骨骼系統、膝蓋臀部關節、骨盆、脊椎、循環系統及其他重點。

   

哲學 Yoga Philosophy

《薄伽梵歌》賦予瑜珈的最初的輪廓,聖哲帕坦伽利則透過更加詳盡的文字在《瑜珈經》中具體的闡述瑜珈的思想與哲理。瞭解這些文本,也就開啟了您的練習,並給予您教學的基礎。

   

靜坐冥想 Concentration and Meditation

這是八肢瑜珈體系第六層次與第七層次的修行。在任何層次的練習,都必須建構心智的專注度。您將學會在進行體位法及呼吸法時,如何駕馭心靈,特別是我們在練習靜坐冥想時。

靜坐冥想不是「坐」或「做」出來的,它是一種「自然的發生」。但我們何時能做到呢?答案則是因人而異。

為了在每個人的靜坐冥想經驗過程中提供幫助,我們會教導一些冥想技巧,從外在到內在集中心念。在這個領域的成長,將會反映在八肢瑜珈其他七個層次的練習。靜坐冥想練習對體位法以及呼吸法的幫助是最主要的,但對心神集中也有直接的影響力。持戒與精進內修(如生活瑜珈)會導正我們的行為,這些也都會從靜坐冥想的練習漸漸產生。

   

自我練習 Your Practice

您的練習就是您的基礎,您將會每日練習體位法、呼吸法及靜坐冥想。其他元素則會漸進加入您的練習中。這些建構在練習中的元素,才能讓您徹底瞭解,並且有能力從事教學。在培訓中,您的自我練習會被深化、被淨化也被鼓勵。最終將會整合您的個性、發展您的心智,最後還會引領您走向更高層次的覺知。

   

瑜珈解剖學 Yogic Anatomy

身體最終極層面的覺知與瞭解,將會使瑜珈體位法的練習大大地進步。課程中將學習瑜珈解剖學,並將其整合到自己的練習中。想在練習中辨識出能量的實相,就必須專心從脈輪、經脈、氣息、人的五層意識層面大量接受訊息,這些都必須要在瑜珈練習的循序進展中,才能得到啟發,學習與瞭解。

   

梵頌 Chanting

在吠陀系統中,差不多所有的活動都在梵頌中開始與結尾。另外,一個人也可以在所謂「梵音唱誦」(Kirtans)時增加獻身於瑜珈的付出(亦稱奉愛瑜伽)。從簡單有力量的「Om」開始,讓唱誦滲入您的練習。

通常一個瑜珈課程,也是從梵頌開始。課程中會學習一些經典的梵頌,也會開始熟悉某些標準祈禱經文(Slokas),在我們生動的梵音唱誦中,您會開始享受一些拜讚歌(bhajans)。我們也會解釋這些梵頌之間的差異。

   

瑜珈飲食 Diet, Food and Yoga

提到瑜珈的飲食,很多困惑會接二連三的出現,包括:吃什麼?什麼時候吃?以及吃多少?我們將重新替您檢視「飲食」這個具爭議性的話題,了解飲食如何粗略及細微地影響身體、心靈。

食物是影響練習最主要的原因之一。所謂「吃的好」不只是健康的問題,食物也會滋養神經系統及心靈,對兩者都帶來一定的影響。帶著對食物的重新認識,瞭解食物會造成的影響,將會激勵我們在飲食上做積極的改變。

   

潔淨法 Shatkarma Kriyas

潔淨法是清潔淨化的練習,讓您得以準備更深入的練習。我們會介紹其中幾種潔淨法,並加以實際練習潔淨法。

   

傷害與疼痛〈療癒〉 Injuries and Pains (therapy)

受傷會引起疼痛,但不是每一種疼痛因受傷而來。如果正確的練習,那麼有些疼痛只是源於身體的開展、神經系統的改變、內在的認知、或是過去舊疾的釋放。錯誤的動作,不管是不是練習,都有可能受傷。我們將會教導您如何處理這兩種情況。

   

脈輪專注 Chakra Focus

該如何刺激脈輪?活化它們?運用它們?如何從脈輪開啟中直接獲益?課程中我們將精細地調頻,用實際的方式調整身體,從藝術以及科學的兩種方式,幫助我們專注在脈輪的開啟。課程都有脈輪的練習,幫助每位學員將注意力轉入內在。

   

梵文 Sanskrit

瑜珈的語言就是梵文。梵文是現今存在最古老的語言,也是很多其他語言的基礎。所有語言都利用共鳴震動發音,而梵文則擁有最高層次的共鳴震動以及最佳組織性。聽或唱誦梵文對心靈就有極大的正面效果。課程中將以啟發及輕鬆快樂的方式,帶領大家學習梵文字母、數字、發音及唱誦所有動作的名字、祈禱文跟經文。

   

阿育吠陀與瑜珈 Ayurveda and Yoga

阿育吠陀,是瑜珈的姊妹科學,至今尚未被完全瞭解。 課程中,我們將從資訊面來縱覽阿育吠陀,了解阿育吠陀與瑜珈的相關性與連結是什麼?什麼是督夏(Doshas)?阿育吠陀能為身體帶來什麼益處?我們將目標放在一般人對阿育吠陀的誤解上,希望每位學員透過學習,運用於將將來教授與傳達給他人正確的觀念。

   

教學技巧 Teaching

這是一種實際的課程,在此,您會從實際中學習。第一階段,將會與班上的同學,共同學習如何教學並一起做功課。向別人解釋或示範動作時,需要將這些教學內容先深植意識中。從第二階段起,會有其他學生加入(非師資班同學),您將會從旁觀摩教學到實際協助調整同學,也學會學習如何教導一對一教學或團體教學兩者所用不同的教學指令。

   
我們會跟據以下教學步驟:
實習課包括對動作的示範 (demonstration)
講解 (presentation)
觀察 (observation)
糾正 (adjustment)
修改 (modification)
分解 (analyse)
對課堂情序的編排 (class planning)
   
補充內容
特殊課程教學 Teaching Special Cases
不是每個人都落在健康平均值的標準範疇中。除了基本必備的熱忱與耐心,對於孩童、殘障人士、體重過重的同學,都需要提供不同的教學方式。我們會教一些簡單的方式,會在允許的情況下做實際練習,若沒有適當範例,我們也會模擬練習。

 

 


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