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平衡就是瑜伽。從瑜伽的角度而言,「疾病」是身體內在元素失衡、失調所致。在近年西方醫學研究裡,瑜伽漸漸成為一個熱門的課題;在天然療法、心理治療的領域內,瑜伽也佔有相當分量的地位。瑜伽,經歷了幾千年的歷史考驗,不但歷久不衰,反而在印度以外發揚光大,變得愈來愈摩登,甚至進入尋常百姓家,魅力確實令人驚歎。

只要不談它的哲學和宗教性,瑜伽其實是一個整全的方法(holistic approach),讓人在持續地練習瑜伽姿勢、調息法,以及放鬆的過程裡,達到防治疾病的目的。

瑜伽的三大功能

保持青春的瑜伽姿勢(Asanas)

從瑜伽的角度而言,人類衰老的原因是自體中毒(autointoxication),即身體長年積存大量毒素,無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢,身體會變得強壯,體內不會積存過多膽固醇和脂肪,血壓回恢正常,心臟變得更健康。整體健康改善了,人自然更青春、更有活力。

瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣,達至頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康,心靈變得更豁達、更堅強了,自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

提神醒腦的調息法(Pranayamas)

瑜伽調息法可以幫助我們調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,這種呼吸方法不能利用肺部的功能,使氧氣不能充分填滿肺部,因此並不健康。而瑜伽的調息法是一種呼吸技巧,為腦部提供更多氧氣,令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以縮短每日所需的睡眠時間,同時讓頭腦保持清晰。

有效放鬆潔淨身心的瑜伽法 (Yoga Nidra)

若身心長期無法放鬆下來,抵抗力便會減弱,疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分,都會以「仰臥式」來結束。它有極大的放鬆及靜心作用,予人一份既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活裡,人際關係會變得更和諧,我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。

瑜伽的治病力量

長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病,尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、疲勞、哮喘等慢性疾病。有研究顯示,長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。

近年醫學界已證實瑜伽能有效調節神經系統及內分泌系統,進而改善人的整體健康。現在,瑜伽已被應用到治療愛滋病的層面。而它在心理及精神方面的益處,更被用來改善囚犯的精神健康,幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性,以及改善他們重投社會的能力。

瑜伽的益處實在多不勝數。當我們漸漸明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時,自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的,是拓闊個人意識,令我們更了解當下生命的意義和價值。


 

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